ile można

Powodzenia! Ciekawi mnie ile kosztował Cie super charge i gdzie kupiłeś jeśli mozna wiedzieć...? Zapraszam do mnie mimo że kończe...

Już byś chociaż policzył ile wydał tych książek \-) Pewnie że można. Tylko tak się składa że mi się zachciało akurat ten porobić, wisi w dziale to w sumie aż wstyd nie przerobić :-) Aaa, no i licz że te 80kg z kettlami to naprawdę ostra kombinatoryka (weź też pod uwagę że to tylko 150cm gryf), realnie i bezpiecznie tam jest koło 50kg na ćwiczenia [...]

Ma ktoś gdzieś pdf albo skany książki "Sztuka kształtowania ciała" Johna Little'a? %-) Ja mam, sciagalem z sfd ;) Cokta, a tak na serio to jakie Masz obciazenie i za ile opylisz? Te 2x6,5kg to normalne gryfy z krazkami? Mozna dolozyc kg? Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-24 20:00:43

Wczoraj zostałam pokonana przez złośliwość przedmiotów martwych o ile brak internetu można tak nazwać czyli wpadłam do domu wczoraj po biegu pełna energii,z postanowieniem wykonania treningu siłowego (nawet syn mi napompował porządnie piłkę ). Zrobiłam co miałam zadane z pełną energią ,miałam obawy na początku czy dam rady ale poszło i to fajnie [...]

KruQ specjalnie dla Ciebie :D : Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć conieco o koksach. Mianowicie moje pytanie brzmi : Jakie środki są najlepsze na pierwszy cykl ? Czysto teoretycznie... Narazie nie chcę robić żadnego cyku, ale mam to w planach może za pół roku, może rok. Chciałbym sobie poprostu poczytać, żeby się dobrze przygotować, a [...]

Hej. Musiałbyś bardziej szczegółowo opisać dietę - konkretnie, co jadasz i ile. Z tego, co wypisałeś - 6 posiłków nie jest lepsze, niż 4 czy pięć. Niejadanie soli niekoniecznie sprzyja zdrowiu - w diecie człowieka musi być odpowiednia ilość sodu, a jeśli jadasz go przez to unikanie soli za mało, to możesz spowodować więcej szkody dla metabolizmu, [...]

[...] odjac 5kg i dopiero obliczac procent. Bo poprostu nie podniesie sie zamierzanej ilosci powt bez asekuracji....zreszta z asekuracja i pomoca by sie nie wywaliło tyle powt. ile jest w planie. Bo ja juz kwiczałem pod sztangą Co do reszty planu to w sumie nie jest ciezko.W MC 2-3 kg co tydzien i jazda. W barkach co 2kg w wycisku Wiadomo kazdy [...]

[...] piekły nieziemsko. Az nie mogłem potem wyciskac 2. Luzik 3. Cos kijowo szło. Niby lekko ale nie mogłem wyczuc gdzie dokladnie sztange opuszczac. Dawno nie robilem i moze dlatego 4. Na suwnicy piekły bary ostro. Unoszenie dobrze spompowało 5. W opadzie lekko bareczki piekły Jeszcze wytłumacze czemu suwnica: Poniewaz nie chciało mi [...]

zaczne od tego ze nie chcialo mi sie czytac tych ******l miedzy strona 1 a 5 wiec przeczytalem tylko te 1 i 5 i powiem ze o ile jestem zwolennikiem uderzanych na ulice bo trenuje kb to jednak nie lekcewazylbym chwytaczy... dlaczego? prosty przyklad idziesz sobie lekko wciety ktos cie zaczepia ty mu *** alkochol oslabia sile uderzenia koles wstaje [...]

podkreślam ze to jest robione w domowych warunkach a nie jest łatwo bo można o cos zahaczyć to 85cm dużo.Przynajmniej janu umie pokazać ile ma wyskoku bo inni pisza ile to mają skoka a później sie okazuje że nic nie umieją przypadkiem znam taką osobe ale nie bede mówił kto to

bugi24 - już Ci pisałem wcześniej: - daj więcej owoców i warzyw - wywal ten ch**owy chleb jasny i zamień na razowy - nie jedz śmieci Ile razy można pisać to samo? To jest podstawa, potem można działać dalej. Nie masz pomysłów na posiłek - pytaj. nie masz czasu na stanie przy garach - powielaj dobre jakościowo posiłki w ciągu dnia. Lepiej zjeść [...]

[...] odnoszące się do konkretnego naszego treningu znajdującego się w Endomondo. To nie jest super świeży pomysł bo już dwie, trzy takie rywalizacje są. Mam przeczucie, że za chwile będzie ich wysyp, dlatego teraz. Robiąc rzecz cyklicznie w cyklu np. dwumiesięcznym liczyłbym na jakieś 300-600 może więcej stałych uczestników. Ilu z nich wejdzie [...]

Czekałam kiedy i komu Antos coś w tym guście napiszesz..... Co wcale nie znaczy ze się z Twoim poglądem zgadzam, ale chętnie wezmę udział w dyskusji jeśli się taka pod tym postem pojawi. Po prostu mierzi mnie jak jest zapatrzenie na kulturystów czy fitnesski, które niby to robią, ale jednak nie do końca.. Wiesz dokładnie o co mi chodzi, nie [...]

Wiesz co można coś po prostu ułożyć. Ja akurat w domowych nigdy nie korzystałam z gotowych tylko układam sama. Napisz mi tak w jednym miejscu co tam masz, ile treningów w tygodniu, jaki cel i co lubisz to się coś ułoży ;)

[...] zastoju to jeszcze nie jest powód do cięcia kalorii. Druga sprawa to moim zdaniem już niżej schodzić nie powinnaś. W pierwszej kolejności dodałabym aktywności na tyle na ile to możliwe. Teraz chyba było mniej treningów ale czy tak zostanie? Potem można wprowadzać małe zmiany w makro. Mogłabyś też pomyśleć nad wprowadzeniem rotacji i to nie [...]

[...] adaptujące mięśnie do cięższych splitowych treningów. Jak juz ktos poprzednio powiedział nie wyobrażam sobie żeby dobrze styrać klate, grzbiet czy nogi 2-3 ćwiczeniami. O ile prz klacie można by sie jesczze zgodzić na 3 ćwiczenia tow przypadku pleców jest ta różnica, że ogólnie pojęty grzbiet ( czy uda) składa się z kilku partii mięśniowych- [...]

[...] W planach na dzis: 4. Same rolady okolo 200g miesa 5. Bialko + orzechy 6. Twarog 150g + oliwa i nyny \ wiadomo ze niedziela to mozna sobie troche odpuscic ale na tyle ile sie da tez zachowac proporcje :) Nie wspominam o szamaniu kreatyny bo wiadomo ze ja jem :) I w DT i w DNT tak jak jest w rozpisce :) Jutro powrot do rzeczywstosci, [...]

[...] Marta, nie zmieniaj zdania %-) Trening codzienny: Ciężko się było zebrać, ale zaliczony ;-) Miska: Nowe białko o smaku czekolady z sezamem jest po prostu niesamowite. O ile picie waniliowego Wheya z wodą nie było czymś przyjemnym, o tyle ten smak gładko wchodzi i bardzo mi pasuje. - Warzywa - cebula, papryka - Płyny - kawa czarna x3 [...]

[...] +/+/+ Komentarz: Dzisiaj było dobrze :-)) Więcej siły, więcej determinacji by dotrwać do końca, choć końca nie widać...%-) Robić, nie myśleć, nie zastanawiać się ile zostało. Ciężary nieduże, ale starałam się robić w tempie i technicznie, Mimo wszystko w następnym tygodniu mam zamiar to zrobić jeszcze lepiej. Od poniedziałku moja [...]

[...] chyba ze na nim tez zaczne lapac wody troche. Zobaczymy. jak cos to wrzuce mono w polowie jak sie skonczy ta pucha cm3 Jovovich chyba sproboje tego polaczenia jak beda fundusze tak orientacyjnie, ile kofy mozna dziennie przyjmowac? wie ktos ? ide robic miche do szkoly na jutro. pzdr Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-17 21:06:32